Zaterdag 19 mei 2012
Mobiliteit:
Squatpositie en schouder (pvc).
Techniek:
Burpee naar eenarmige dumbell snatch
Ring dips
WOD #1:
Op gewicht:
Front squat, 3 hh - 3 hh - 3 hh - 3 hh - 3 hh.
WOD #2:
Op tijd:
20/10 kg burpee naar eenarmige dumbell snatch, 21 hh rechts.
Ring dips, 21 hh.
20/10 kg burpee naar eenarmige dumbell snatch, 21 hh links.
Ring dips, 21 hh.
(Je houdt de dumbell in de hand tijdens de burpees) |
|
Vrijdag 18 mei 2012
Mobiliteit:
Squatpositie en schouder (pvc).
Techniek:
Burpee naar eenarmige dumbell snatch
Ring dips
WOD #1:
Op gewicht:
Front squat, 3 hh - 3 hh - 3 hh - 3 hh - 3 hh.
WOD #2:
Op tijd:
20/10 kg burpee naar eenarmige dumbell snatch, 21 hh rechts.
Ring dips, 21 hh.
20/10 kg burpee naar eenarmige dumbell snatch, 21 hh links.
Ring dips, 21 hh.
(Je houdt de dumbell in de hand tijdens de burpees) |
Donderdag 17 mei 2012
Hemelvaartsdag
|
Woensdag 16 mei 2012
Mobiliteit:
Squatpositie en schouder (pvc).
Techniek:
Sumo deadlift high pull
WOD #1:
"Back to basic"
Op tijd:
Ren, 1600 meter.
5 rondes:
Push ups, 20 hh.
40/30 kg sumo deadlift high pull, 20 hh.
Ren, 1600 meter. |
Dinsdag 15 mei 2012
Mobiliteit:
Squatpositie 5 minuten en schouders (pvc).
Techniek:
Back squat
Double unders
WOD #1:
4 rondes op tijd:
Run, 400 meter.
Push ups, 25 hh.
40/30 kg back squat, 25 hh.
Sit ups, 25 hh.
Double unders, 25 hh.
WOD #2:
Op verzuring:
Buikspierkwartier.
|
|
|
<< Start < Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Volgende > Einde >>
|
|
Pagina 1 van 173 |
