WOD

Dinsdag 17 oktober 2017

Dinsdag 17 oktober 2017


WOD 13

“Nervous Wreck”

5 Rondes

30/21 Calorie Bike
200 Meter plate Run (25/15kg)

 

***BOXNIEUWS***
Noteer 21 oktober in je agenda! CLUBKAMPIOENSCHAPPEN 2017!! Meld je aan op het Eventsbord in de box. We hebben een RX en een Scaled divisie. Iedereen kan mee doen! 
Doe je niet mee, maar wil je wel aanmoedigen en BBQen? Dat kan ook! Laat even weten of je komt! Kosten €10 pp.  

PS: We kunnen altijd nog vrijwilligers gebruiken tijdens deze dag? Wil je helpen? Stuur dan een mailtje naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. 

Maandag 16 oktober 2017

Maandag 16 oktober 2017

WOD 22
Hard Labor”

Teams of 3:AMRAP 25 minuten:

150/100 Calorie Bike
100 Power Cleans (60kg/ 40 kg)
150/100 Calorie Bike
80 Push Jerks (60kg/ 40 kg) 
150/100 Calorie Bike
60 Front Squats (60kg/ 40 kg) 
150/100 Calorie Bike
40 Clusters (60kg/ 40 kg)


***BOXNIEUWS***
Noteer 21 oktober in je agenda! CLUBKAMPIOENSCHAPPEN 2017!! Meld je aan op het Eventsbord in de box. We hebben een RX en een Scaled divisie. Iedereen kan mee doen! 
Doe je niet mee, maar wil je wel aanmoedigen en BBQen? Dat kan ook! Laat even weten of je komt! Kosten €10 pp.  

PS: We kunnen altijd nog vrijwilligers gebruiken tijdens deze dag? Wil je helpen? Stuur dan een mailtje naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. 

Zondag 15 oktober 2017

Zondag 15 oktober 2017


WOD 52

Open gym of vrije keuze WOD trainer 

***BOXNIEUWS***
Noteer 21 oktober in je agenda! CLUBKAMPIOENSCHAPPEN 2017!! Meld je aan op het Eventsbord in de box. We hebben een RX en een Scaled divisie. Iedereen kan mee doen! 
Doe je niet mee, maar wil je wel aanmoedigen en BBQen? Dat kan ook! Laat even weten of je komt! Kosten €10 pp.  

PS: We kunnen altijd nog vrijwilligers gebruiken tijdens deze dag? Wil je helpen? Stuur dan een mailtje naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. 



Zaterdag 14 oktober 2017

Zaterdag 14 oktober 22017


WOD 76

 
 Open Gym of vrije keuze trainer 



***BOXNIEUWS***
Noteer 21 oktober in je agenda! CLUBKAMPIOENSCHAPPEN 2017!! Meld je aan op het Eventsbord in de box. We hebben een RX en een Scaled divisie. Iedereen kan mee doen! 
Doe je niet mee, maar wil je wel aanmoedigen en BBQen? Dat kan ook! Laat even weten of je komt! Kosten €10 pp.  

PS: We kunnen altijd nog vrijwilligers gebruiken tijdens deze dag? Wil je helpen? Stuur dan een mailtje naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. 

Vrijdag 13 oktober 2017

Vrijdag 13 oktober 2017

WOD 53


“Barbara”
5 Rounds:

20 Pull-Ups
30 Pushups
40 Sit-Ups
50 Air Squats

Rust 3:00 minuten tussen de rondes. 

***BOXNIEUWS***
Noteer 21 oktober in je agenda! CLUBKAMPIOENSCHAPPEN 2017!! Meld je aan op het Eventsbord in de box. We hebben een RX en een Scaled divisie. Iedereen kan mee doen! 
Doe je niet mee, maar wil je wel aanmoedigen en BBQen? Dat kan ook! Laat even weten of je komt! Kosten €10 pp.  

PS: We kunnen altijd nog vrijwilligers gebruiken tijdens deze dag? Wil je helpen? Stuur dan een mailtje naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. 

Donderdag 12 oktober 2017

Donderdag 12 oktober 2017

WOD 50

 
“Hot Tamale”

800 Meter Run
30/21 Calorie Row
25 Burpees
20 Clean & Jerks (50 kg/ 35 kg)

***BOXNIEUWS***
Noteer 21 oktober in je agenda! CLUBKAMPIOENSCHAPPEN 2017!! Meld je aan op het Eventsbord in de box. We hebben een RX en een Scaled divisie. Iedereen kan mee doen! 
De je niet mee, maar wil je wel aanmoedigen en BBQen? Dat kan ook! Laat even weten of je komt! Kosten €10 pp.  

PS: We kunnen altijd nog vrijwilligers gebruiken tijdens deze dag? Wil je helpen? Stuur dan een mailtje naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.