WOD

Zaterdag 19 augustus 2017

Zaterdag 19 augustus 2017

WOD 58

 
4 Rounds for time:

400m Run
25 GHD sit-ups
25 Hip extensions


***BOX NIEUWS***
24 augustus lopen we mee tijdens de DMD optocht CrossFit Meppel Style. Ga je mee? (Deze WOD duurt wel een uur of twee  ) Schrijf je naam op het bord. Aantal deelnemers is beperkt. Vol = Vol. 
Het zomerrooster is bekend. Van 24 juli tot en met 20 augustus beginnen de lessen op maandag en vrijdag om 9 uur.De andere dagen blijven volgens het bekende rooster.

Vrijdag 18 augustus 2017

Vrijdag 18 augustus 2017

WOD 4



21-18-15-12-9-6-3 reps for time:


KettleBell Swing 24 kg / 16 kg 
Thruster 30 kg/ 20 kg  
Pull-up


***BOX NIEUWS***
24 augustus lopen we mee tijdens de DMD optocht CrossFit Meppel Style. Ga je mee? (Deze WOD duurt wel een uur of twee  ) Schrijf je naam op het bord. Aantal deelnemers is beperkt. Vol = Vol. 
Het zomerrooster is bekend. Van 24 juli tot en met 20 augustus beginnen de lessen op maandag en vrijdag om 9 uur.De andere dagen blijven volgens het bekende rooster.




Donderdag 17 augustus 2017

Donderdag 17 augustus 2017

WOD 9

 
4 Rounds for time:

400m run
50 Air Squats
 
***BOX NIEUWS***
24 augustus lopen we mee tijdens de DMD optocht CrossFit Meppel Style. Ga je mee? (Deze WOD duurt wel een uur of twee  ) Schrijf je naam op het bord. Aantal deelnemers is beperkt. Vol = Vol. 
Het zomerrooster is bekend. Van 24 juli tot en met 20 augustus beginnen de lessen op maandag en vrijdag om 9 uur.De andere dagen blijven volgens het bekende rooster.





Woensdag 16 augustus 2017

Woensdag 16 augustus 2017

WOD 59


Power Clean & Jerk
1-1-1-1-1-1-1


***BOX NIEUWS***

24 augustus lopen we mee tijdens de DMD optocht CrossFit Meppel Style. Ga je mee? (Deze WOD duurt wel een uur of twee  ) Schrijf je naam op het bord. Aantal deelnemers is beperkt. Vol = Vol. 
Het zomerrooster is bekend. Van 24 juli tot en met 20 augustus beginnen de lessen op maandag en vrijdag om 9 uur.De andere dagen blijven volgens het bekende rooster.

Dinsdag 15 augustus 2017

Dinsdag 15 augustus 2017

WOD 35

21-15-9 reps for time

Deadlift 100 kg /70 kg
Wall Ball 
Chest-to-bar Pull-ups


***BOX NIEUWS***
24 augustus lopen we mee tijdens de DMD optocht CrossFit Meppel Style. Ga je mee? (Deze WOD duurt wel een uur of twee  ) Schrijf je naam op het bord. Aantal deelnemers is beperkt. Vol = Vol. 
Het zomerrooster is bekend. Van 24 juli tot en met 20 augustus beginnen de lessen op maandag en vrijdag om 9 uur.De andere dagen blijven volgens het bekende rooster.

Maandag 14 augustus 2017

Maandag 14 augustus 2017

WOD 50v

3 Rounds for time
15 Burpees, bar-facing
15 Shoulder to Overhead ( 60 kg/ 40 kg) 


***BOX NIEUWS***
24 augustus lopen we mee tijdens de DMD optocht CrossFit Meppel Style. Ga je mee? (Deze WOD duurt wel een uur of twee  ) Schrijf je naam op het bord. Aantal deelnemers is beperkt. Vol = Vol. 
Het zomerrooster is bekend. Van 24 juli tot en met 20 augustus beginnen de lessen op maandag en vrijdag om 9 uur.De andere dagen blijven volgens het bekende rooster.