Crossfit Meppel



       

AANBOD CROSSFIT MEPPEL

 

Crossfit
CROSSFIT

cardio
CARDIOKRACHT

personal
PERSONAL COACHING

bedrijfs
BEDRIJFSFITNESS

Facebook

Abonnementen

TARIEVEN

Introductieles

GRATIS 1 les

Kennismaking met CrossFit. Deze les zal is geheel vrijblijvend. Je draait een reguliere CrossFit les mee, maar aangepast naar jouw kunnen.

10-rittenkaart

€140,- per kaart

De 10-rittenkaart is geschikt voor iedereen die CrossFit fantastisch vindt, maar niet elke week kan komen trainen. Je hebt nu 10 lessen, met een onbeperkte geldigheidsduur. Al doe je een jaar met een 10-rittenkaart, ons maakt het niet uit.

1 op 1 trajecten

Op aanvraag

1 op 1 trajecten bestaat uit 24 sessies vna elk een uur. Centraal staan jouw doelen en hier gaan we dan ook hard aan werken. Met behulp van een volledig op uw persoonlijke profiel afgestemd voedings-, trainings- en coachingsadvies kunt u werkelijk spectaculaire resultaten bereiken.

Dit vinden onze leden

Openingstijden

Ma

Di

Woe

Do

Vrij

Za

Zo

7:00-8:00

WOD

WOD

WOD

8:00-9:00

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

9:00-10:00

WOD

WOD

WOD

WOD

WOD

Weightlifting

10:00-11:00

Cardiokracht WOD

Yoga

Cardiokracht WOD

Cardiokracht WOD

Open Gym

Open Gym

11:00-12:00

Open Gym

Open Gym

16:30-17:30

WOD

WOD

WOD

WOD

17:30-18:30

WOD

Open Gym/Cardio

WOD

Open Gym/Cardio

WOD

18:30-19:30

WOD

WOD

WOD

WOD

WOD

19:30-20:30

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

20:30-21:30

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

WOD

WORKOUT OF THE DAY!

  • Woensdag 25 april 2018
    ZWART
    AMRAP 5 minuten
    7 rondes “The Chief” (50/30 kg)
    Max Calorie Assault bike

    Rust 5 minuten
    AMRAP 5 minuten
    6 rondes “The Chief” (60/40 kg)
    Max Calorie Assault bike

    rust 5 minutes
    AMRAP 5 minuten
    5 rondes “The Chief” (70/50 kg)
    Max Calorie Assault bike

    1 ronde “The Chief” = 3 Power Cleans, 6
    Pushups, 9 Air Squats

    ROOD
    AMRAP 5 minuten
    7 rondes “The Chief” (30/20 kg)
    Max Calorie Assault bike

    rust 5 minuten
    AMRAP 5 minuten
    6 rondes “The Chief” (40/30 kg)
    Max Calorie Assault bike

    rust 5 minuten
    AMRAP 5 minuten
    5 rondes “The Chief” (50/40 kg)
    Max Calorie Assault bike

    1 ronde “The Chief” = 3 Power Cleans, 6
    Pushups, 9 Air Squats cleans mogen vanaf knie
    of heup!!!! Push ups op box of knieen.

    BLAUW
    AMRAP 5 minuten
    7 rondes “The Chief” (30/20 kg)
    Max Calorie Assault bike

    rust 5 minuten
    AMRAP 5 minuten
    6 rondes “The Chief” (40/30 kg)
    Max Calorie Assault bike

    rust 5 minuten
    AMRAP 5 minuten
    5 rondes “The Chief” (50/40 kg)
    Max Calorie Assault bike

    1 ronde “The Chief” = 3 Power Cleans, 6
    Pushups, 9 Air Squats Cleans worden
    frontsquats, en push ups worden floorpresses
    met db
  • Dinsdag 24 april 2018
    ZWART
    Op tijd:
    21-15-9 hh
    DB Snatches (20/16 kg)
    Calorie Roei

    ... Direct gevolgd door...
    21-15-9 hh:
    Box Jump Over (24/20)
    Pull-Ups

    ROOD
    Op tijd:
    21-15-9 hh:
    DB Snatches (16/12 kg)
    Calorie Roei

    ... Direct gevolgd door...
    21-15-9 hh:
    Box Jump Over (24/20)
    Pull-Ups (kiddybar, elastiek)

    BLAUW
    Op tijd:
    21-15-9 hh:
    DB Snatches (8 kg)
    Calorie Roei

    ... Direct gevolgd door...
    21-15-9 hh:
    Box Jump step over
    Pull-Ups (ring rows)
  • Maandag 23 april 2018
    ZWART - ROOD - BLAUW
    “Midline”
    3 rondes, niet op tijd:
    25 AbMat Sit-Ups
    25 Hip Thrusters
    25 Flutter Kicks

Alle WODS

WODS

The goal is to get fit,
Make it the best hour of your day,
Stay safe,
Turn up the music,
High five some people,
And blow off some steam.
So remember that.
Relax. Have fun. Work out.

Contact

Proefles aanvragen? Benieuwd naar Personal Training? Stuur een mail naar info@crossfitmeppel.nl