Crossfit Meppel



       

AANBOD CROSSFIT MEPPEL

 

Crossfit
CROSSFIT

cardio
CARDIOKRACHT

personal
PERSONAL COACHING

bedrijfs
BEDRIJFSFITNESS

Facebook

Abonnementen

TARIEVEN

Introductieles

GRATIS 1 les

Kennismaking met CrossFit. Deze les zal is geheel vrijblijvend. Je draait een reguliere CrossFit les mee, maar aangepast naar jouw kunnen.

10-rittenkaart

€125,- per kaart

De 10-rittenkaart is geschikt voor iedereen die CrossFit fantastisch vindt, maar niet elke week kan komen trainen. Je hebt nu 10 lessen, met een onbeperkte geldigheidsduur. Al doe je een jaar met een 10-rittenkaart, ons maakt het niet uit.

1 op 1 trajecten

Op aanvraag

1 op 1 trajecten bestaat uit 24 sessies vna elk een uur. Centraal staan jouw doelen en hier gaan we dan ook hard aan werken. Met behulp van een volledig op uw persoonlijke profiel afgestemd voedings-, trainings- en coachingsadvies kunt u werkelijk spectaculaire resultaten bereiken.

Dit vinden onze leden

Openingstijden

Ma

Di

Woe

Do

Vrij

Za

Zo

7:00-8:00

WOD

WOD

WOD

8:00-9:00

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

9:00-10:00

WOD

WOD

WOD

WOD

WOD

Weightlifting

10:00-11:00

Cardiokracht WOD

Yoga

Cardiokracht WOD

Cardiokracht WOD

Open Gym

Open Gym

11:00-12:00

Open Gym

Open Gym

16:30-17:30

WOD

WOD

WOD

WOD

17:30-18:30

WOD

Open Gym/Cardio

WOD

Open Gym/Cardio

WOD

18:30-19:30

WOD

WOD

WOD

WOD

WOD

19:30-20:30

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

20:30-21:30

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

Open Gym/Cardio

WOD

WORKOUT OF THE DAY!

  • Woensdag 26 april 2017

    Woensdag 26 april 2017

    TESTWEEK WOD 3


    TEST WOD #3:
    "Sandwich Kettlebell"
    Op tijd:

    "Groen"
    Buy in:
    High rope jumps, 100 hh.

    12-16-20-16-12 kg (heren) kettlebell swing, kg=hh.
    8-12-16-12-8 kg (dames) kettlebell swing, kg=hh.
    Knee raises, 7 hh (na elke set kbs).

    Cash out:
    Burpees, 35 hh.

    "Blauw"
    Buy in:
    High rope jumps, 150 hh / Double unders, 96 hh.

    16-20-24-20-16 kg (heren) kettlebell swing, kg=hh.
    12-16-20-16-12 kg (dames) kettlebell swing, kg=hh.
    Knee raises, 7 hh (na elke set kbs).

    Cash out:
    Burpees, 35 hh.

    "Rood"
    Buy in:
    Double unders, 116 hh.

    20-24-28-24-20 kg (heren) kettlebell swing, kg=hh.
    16-20-24-20-16 kg (dames) kettlebell swing, kg=hh.
    Knees to elbows, 7 hh (na elke set kbs).

    Cash out:
    Burpees, 35 hh.

    "Zwart"
    Buy in:
    Double unders, 136 hh.

    24-28-32-28-24 kg (heren) kettlebell swing, kg=hh.
    20-24-28-24-20 kg (dames) kettlebell swing, kg=hh.
    Toes to bar, 7 hh (na elke set kbs).

    Cash out:
    Burpees, 35 hh



    ***BOX NIEUWS***
    20 mei weightlifting clinic met Thorsten Bruning en Pim Kokos. Meld je aan en werk twee uur lang aan je snatch- en cleantechniek.
    Er zijn drie sessies verspreid over de dag. Aanmeldlijsten komen deze week op de deur van de keuken! Kosten: €35 per persoon. 




  • Maandag 24 april 2017
    Maandag 24 april 

    TESTWE3K WOD 1 1

    TESTWEEK 

    TEST WOD #1:
    "ALMOST FINISHED"
    21-15-9-3 hh op tijd:

    Groen (level 1)
    12/8 kg kettlebell front squat.
    15-20/8-15 (range) kg shoulder press.
    Burpees.

    Blauw (level 2)
    20-40/15-30 (range) kg front squat.
    20-40/15-30 (range) kg push press.
    Burpees.

    Rood (level 3)
    20-40/15-30 (range) kg overhead squat.
    20-40/15-30 (range) kg push press/jerk.
    Burpees over the bar.

    Zwart (level 4)
    42,5-60/32,5-50 (range) kg overhead squat.
    42,5-60/32,5-50 (range) kg push jerk.
    Barfacing burpees.




    ***BOX NIEUWS***
    20 mei weightlifting clinic met Thorsten Bruning en Pim Kokos. Meld je aan en werk twee uur lang aan je snatch- en cleantechniek.
    Er zijn drie sessies verspreid over de dag. Aanmeldlijsten komen deze week op de deur van de keuken! Kosten: €35 per persoon. 
  • Dinsdag 25 april 2017
    Dinsdag 25 april 2017


    TESTWEEK WOD 2


    TESTWEEK


    TEST WOD #2:

    "Saved by the Bell"
    AMRAP 27 minuten:

    "Groen"
    Knie push ups, 5 hh.
    20/16" box jumps, 10 hh.
    6/4 kg wall ball shots, 15 hh.
    Roei, 200 meter.

    "Blauw"
    Push ups, 5 hh.
    20/16" box jumps, 10 hh.
    6/4 kg wall ball shots, 15 hh.
    Roei, 200 meter.

    "Rood"
    Handrelease push ups, 5 hh.
    24/20" box jumps, 10 hh.
    9/6 kg wall ball shots, 15 hh.
    Roei, 200 meter.

    "Zwart"
    Handstand push ups, 5 hh.
    30/24" box jumps, 10 hh.
    9/6 kg wall ball shots, 15 hh.
    Roei, 200 meter.


    ***BOX NIEUWS***
    20 mei weightlifting clinic met Thorsten Bruning en Pim Kokos. Meld je aan en werk twee uur lang aan je snatch- en cleantechniek.
    Er zijn drie sessies verspreid over de dag. Aanmeldlijsten komen deze week op de deur van de keuken! Kosten: €35 per persoon. 





Alle WODS

WODS

The goal is to get fit,
Make it the best hour of your day,
Stay safe,
Turn up the music,
High five some people,
And blow off some steam.
So remember that.
Relax. Have fun. Work out.

Contact

Proefles aanvragen? Benieuwd naar Personal Training? Stuur een mail naar info@crossfitmeppel.nl